Wussten Sie, dass Sie Entspannung lernen können!
Entspannung ist wie ein Musikinstrument lernen, man muss immer und immer wieder üben. Irgendwann macht es „Klick“ und dann können Sie das Instrument spielen und müssen nicht mehr nachdenken.
So ähnlich ist es auch mit der Entspannung. Entspannung muss man ganz oft üben und probieren und dann stellt sie sich ein.
Also nicht gleich aufgeben!
Es gibt viele Möglichkeiten der Entspannung. Schauen Sie einfach weiter und probieren Sie die unterschiedlichen Formen aus!
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PME) wirkt dem Stress entgegen!
Möchten Sie lernen möchten, sich innerhalb von kurzer Zeit zu entspannen? Alles was Sie bei der PME tun müssen, sind Ihre Muskeln willentlich anzuspannen und zu entspannen!
Die PME ist vor allem auch dann für Sie geeignet, wenn Sie sehr aktiv und unruhig sind, denn bei der PME können Sie selbst aktiv werden und trotzdem in einen total entspannten Zustand kommen!
Die PME führt zu mehr innerer Ruhe und zu einer tief greifenden Regeneration sowohl auf der körperlichen als auch auf der geistigen Ebene.
Die positiven Wirkungen setzen dann in der Regel ein, wenn die Progressive Muskelentspannung über einen längeren Zeitraum regelmäßig geübt wird.
Bereits 1908 hat Edmund Jacobson herausgefunden, dass es einen Zusammenhang gibt von psychischen Spannungen und Muskelkontraktionen. Wenn der Mensch lernt, seine Muskeln zu entspannen, verschwinden auch die Stress- und Angstsymptome.
Die von Edmund Jacobson entwickelte Methode setzt auf der körperlichen Ebene an. Durch das bewusste Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen wird die Aufmerksamkeit auf die jeweilige Muskelgruppe gerichtet. Dabei gilt es, die Unterschiede zwischen Anspannung und Entspannung genau wahrzunehmen. So können im Laufe der Zeit bei regelmäßiger Übung frühzeitig beginnende Verspannungen erkannt und aktiv gelöst werden. Es kommt z.B. erst gar nicht mehr zu Spannungsschmerzen im Nacken oder Rücken.
Gleichzeitig wird auch die Gehirnaktivität schwächer. Wenn sich die Muskeln in einem entspannten Zustand befinden, werden entsprechende Botenstoffe ausgeschüttet, die dem Gehirn signalisieren, dass der Alarmzustand beendet werden kann.
Der Mensch fühlt sich ruhiger und gelassener Es führt zu einem tiefen Entspannungszustand des Körpers aber auch des Geistes.
Eine Entspannungsstunde Progressive Muskelentspannung dauert in der Regel eine Stunde mit Vor- und Nachgespräch!
Es hat sich bewährt 6 Einzelstunden zu nehmen, danach sind Sie in der Lage die Progressive Muskelentspannung alleine zu Hause, im Alltag, oder im Büro einzusetzen.
Sie können z.B. bei langem Sitzen die angespannten Schultern lockern.
Bei der Spannungskugel z.B. können Sie alle Muskelgruppen auf einmal anspannen und erfahren so schnell eine Entspannung Ihres gesamtes Körpers.
Buchen Sie Ihre Entspannungszeit! Eine Sitzung dauert in der Regel eine Stunde!
Klangschalenmassage
Klangschalen werden auf oder über dem bekleideten Körper angeschlagen.
Töne und Schwingungen breiten sich im Körper aus und versetzen schließlich jede Zelle des Körpers in Schwingung. So findet eine sanfte Massage und Harmonisierung des Körpers und jeder Körperzelle statt. Es wird Raum bzw. Platz geschaffen für eine Neugestaltung und auch Neuorientierung.
Dies ist gesundheitsfördernd, denn es aktiviert und weckt die Selbstheilungskräfte des Körpers. Der Energiefluss wird angeregt. Was bedeutet, dass Blockaden im Kopf und Körper sich lösen und Stress kann abgebaut werden. Auch eine bessere Durchblutung ist möglich.
Es kommt zu einer Harmonisierung der inneren und äußere Balance. Das Gleichgewicht kann wieder hergestellt werden. Problemlösungen finden sich, neue Ziele werden entdeckt. Eine positive Beeinflussung des Selbstbewusstseins wird erreicht. Die Aura wird gereinigt und gestärkt.
Die Töne bzw. Klänge streicheln und verwöhnen Körper, Geist und Seele auf körperlicher, psychischer und feinstofflicher Ebene (Aura und Chakren). Die Lebens- und Schaffenskraft wird gestärkt. Die Kreativität wird gefördert.
Ein ganzheitliches Einwirken auf Körper, Seele und Geist ist möglich, soweit es der Behandelnde zulässt.
Zellen schwingen gesund. Aber auch kranke Zellen tragen einen Rest gesundes Schwingungspotenzial in sich. Durch regelmäßige Klangschalenmassage wird die gesunde Schwingung erinnert, angeregt und gestärkt.
Eine Klangschalenmassage
regt die Selbstheilungskräfte an
löst Blockaden
stärkt das Immunsystem
beruhigt das Herz- und Nervensystem
harmonisiert Blutdruck und Atem
Sie können wählen zwischen einer Klangschalenmassage von 30 Minuten oder 60 Minuten.
Bei 30 Minuten kommen die Klangschale auf eine Körperseite, bei 60 Minuten werden die Klangschalen auf Vorder- und Rückseite gelegt!
Access Bars®
Die Access Bars® sind 32 Energiepunkte am Kopf, die sanft gehalten werden. Durch das Berühren dieser Punkte während einer Bars®-Sitzung verlangsamen sich die Gehirnwellen und Sie können Zugang erhalten zu Verhaltensmustern, Glaubenssystemen und Blockaden. Die sanft angestoßenen Punkte erzeugen in der Regel tiefe Entspannung.
Oft wird die Sitzung von den Klienten auch als Wellness für Körper und Geist empfunden.
Teilnehmer berichten:
„Ich fühle mich leicht und habe während der Sitzung gespürt, wie etwas „weggeflossen“ ist. Es hat sehr gut getan!“
„Nach der Sitzung habe ich mich so gut gefühlt, wie schon lange nicht mehr!“
Die Bars® können helfen, viele Aspekte des Lebens positiv zu verändern, wie zum Beispiel in den Bereichen:
· Ängste, Unruhezustände, Burnout, ADHS – ADS
· Stress in der Schule, im Studium oder im Job
· Unterstützung in der Regeneration und Neuorientierung
· Themen rund um den Selbstwert
· und viele mehr
Eine Sitzung kann bereits bewirken, dass Sie sich noch besser wahrnehmen und in sich reinspüren und reinfühlen können. Das eigene Gewahrsein, die Aufmerksamkeit und Achtsamkeit auf das wird gefördert, was ich wirklich will, was ich für mich möchte, was für mich stimmt und was mir von außen aufgedrückt wurde. Welchen Bewertungen, Wertungen bin ich ausgesetzt und was habe ich Menschen als Wahrheit abgekauft, wie ich sein soll, wer ich bin. Bin ich das, gehört das Thema zu mir? Ist es meins oder gehört es gar jemand oder etwas anderem?
Access Bars® ist ein wertvoller Beitrag für die ganze Familie.
Eine Sitzung dauert in der Regel 1,5 Stunden.